外語腦-生活日誌範本檔
《外語腦升級革命》第285頁，【科技實作八】提出利用試算表來管理時間的方式，這個方法我已經記錄十年以上，用來掌握我自己時間的流向。範本檔因個人隱私，一些行程都有調整，改名字或數字（我怎麼可能把我的行程全部赤裸裸地放出來給大家看嘛^_^）。
範例檔格式說明
淡灰色是一般事件，而深灰色是上班時間，一眼就可看出上班日和週末還有連假。所有要追蹤頻率的事件都會給顏色，例如：健身、補習、教課、讀書。如此我可以一眼知道這個月的時間大多流向哪些事情。
表格的右方我還會做擴充，例如記吃了什麼可能會再去的餐廳，看完了哪部影集、電影或書的小心得，或是生活中發生的事件。
另外有些書有介紹自我習慣管理的方法，就是在表格右方加上一個「評分欄」，只要你有做到一件你有點懶得做但必須做的事情，就可以得分(例如練習語言半小時)。每個月得分超過某個讓你覺得你很棒的標準，下個月就可以給自己一個小獎勵，比如去吃你很愛的某個食物(這意味著如果沒達標是不能吃的)，供參考。
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